config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

adminapps

Lollipop

आमच्या मोबाईल अॅपमध्ये, सायटॅटिक नर्व वेदना कमी करणारे व्यायाम दाखवले आहेत. कोणीही या उपचार पद्धती घरी सहजपणे लागू करू शकतो. परंतु जर तुम्हाला गंभीर आजार किंवा शस्त्रक्रिया असेल तर तुम्ही हे सायटॅटिक वेदना व्यायाम डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली करावेत. जर तुम्हाला हर्नियेटेड डिस्क, लंबर स्लिप आणि स्पाइनल स्टेनोसिस सारख्या समस्या असतील, तर तुम्ही हालचाली करण्यासाठी फिजिओथेरपिस्टची मदत घेऊ शकता.

सायटिका व्यायामांमध्ये कंबर ताणणे, पाय मजबूत करणे, लॉर्डोसिस व्यायाम, सायटॅटिक नर्व स्ट्रेचिंग, ओटीपोट मजबूत करणे आणि बॅक स्ट्रेचिंग यांचा समावेश आहे. वेदनांच्या कारणावर अवलंबून काही हालचाली अधिक लागू केल्या जाऊ शकतात. मुख्य हेतूंपैकी एक म्हणजे लंबर हर्नियेटेड डिस्कचा आराम. जे सायटॅटिक वेदना व्यायाम करतात ते त्यांना अधिक आरामदायक वाटतील अशा कोणत्याही हालचाली करू शकतात.

सायटिका वेदनामुळे पाय सुन्न होऊ शकते आणि व्यक्तीला दुसऱ्या पायावर जास्त ताण येऊ शकतो. हा सुन्नपणा कंबरेतील फुगवटा डिस्कमुळे होतो. हे कमी पाठदुखीचे व्यायाम हर्नियेटेड डिस्कवर उपचार करतील आणि सायटॅटिक वेदना कमी करतील. अशा प्रकारे, व्यक्तींचे जीवनमान पुन्हा वाढेल.

सायटिका वेदना कमी करण्यासाठी व्यायाम

Sciatic Nerve Pain Exercises

Sciatic Nerve Pain Exercises ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या